绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科(kē)植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的(de)解(jiě)毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹(pēng)调(diào)，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具(jù)有(yǒu)重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不(bù)宜(yí)过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与(yǔ)金属离子发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能(néng)解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够(gòu)软就苏修是什么意思，苏修是什么意思需要继(jì)续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖(táng))的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就(jiù)来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后不(bù)仅不会(huì)发(fā)胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维(wéi)可(kě)以(yǐ)促(cù)进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何时(shí)候(hòu)饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨基(jī)酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒(pī)霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去(qù)，就可以达到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功在内，所以说为(wèi)了(le)解(jiě)毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒(dú)作用(yòng)更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活(huó)性物质(zhì)，对人(rén)类和动物(wù)的生理代(dài)谢活(huó)动具有重(zhòng)要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离(lí)子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及(jí)食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然(rán)脱落，不少人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干(gàn)净，放入(rù)保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡(苏修是什么意思，苏修是什么意思kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它(tā)辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的(de)情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣(shèng)品(pǐn)，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用(yòng)都是可(kě)以的(de)。

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