老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会增强您(nín)的(de)心脏功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您(nín)的(de)健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还(hái)可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因为它(tā)可(kě)以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合50克有多少参照物图片，50克有多少参照物对您的(de)健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生(50克有多少参照物图片，50克有多少参照物shēng)活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大(dà)自(zì)然和社(s50克有多少参照物图片，50克有多少参照物hè)会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使(shǐ)晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可(kě)促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这(zhè)也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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