随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触(chù)发(fā)人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力(lì)中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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