老年人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会(huì)变弱。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结(jié)合(hé)对您的健(jiàn)康有(yǒu)积(jī)极的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低(dī)患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过(guò)度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得(dé)到系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防(fáng)心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　6、骑(qí)单车(chē)可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至(zhì)引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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