年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其(qí)日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食(shí)指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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