随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口"1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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