年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防(fáng)顺丰有冷链运输吗现在 顺丰有冷链保鲜运输吗血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体质(zhì)等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成(顺丰有冷链运输吗现在 顺丰有冷链保鲜运输吗chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)顺丰有冷链运输吗现在 顺丰有冷链保鲜运输吗主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合(hé)什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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