随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的视野(yě发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的)。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yī发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的n)，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是么。

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