随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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