白露，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了(le)。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以(yǐ)广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医(yī)证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味(wèi)道(dào)。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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