睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别(bié)，为什(shén)么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高现(xiàn)在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完(wán)午觉(jué)之后还是有(yǒu)些人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡了和没睡不(bù)就区别不大了(le)？为什么(me)睡(shuì)午觉(jué)的时候感觉睡乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么着了又感(gǎn)觉没睡着的(de)样子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高以及为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩(hái)子智商高，午睡一小时相当于晚上(shàng)几小(xiǎo)时(shí)，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么区别，睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的生(shēng)活(huó)小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区(qū)别(bié)

　　长(zhǎng)期午睡和不(bù)午睡的(de)人(rén)相(xiāng)比(bǐ)，在精神状态、反(fǎn)应速(sù)度以及视力等方(fāng)面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的人，如果身体不出现不适症状，且对于生活、工作等(děng)无明显(xiǎn)影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可(kě)每天适当(dāng)午(wǔ)睡(shuì)，以(yǐ)保证良好的(de)精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同(tóng)：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的人依(yī)旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了(le)下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人(r乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么én)很(hěn)有精神，没有(yǒu)午睡的人(rén)则开始(shǐ)精神不振，身体(tǐ)感觉疲(pí)惫，工(gōng)作和(hé)学习时难以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和(hé)不(bù)午睡(shuì)的人，两者的精神(shén)状态、工作或(huò)学(xué)习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反(fǎn)应速(sù)度(dù)不(bù)同：长期(qī)隐忍(rěn)困倦感不午睡(shuì)的人群(qún)，由于大脑长时间得不到休息，可能(néng)会导致人的(de)反应(yīng)速度变慢(màn)，甚至出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长时间得不到休(xiū)息(xī)，可能会导致(zhì)视(shì)物负担变(biàn)重，久而(ér)久之，长期不(bù)午睡的人(rén)群(qún)可能会出(chū)现视(shì)力下降的表(biǎo)现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠时间(jiān)段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠质量不(bù)高导致(zhì)。

　　这种情况可能(néng)与不良(liáng)的生活(huó)作(zuò)息习惯、情(qíng)绪紧张、精神(shén)压力较大、身体不适等(děng)有(yǒu)关。

　　一(yī)个(gè)睡(shuì)眠周(zhōu)期可包括四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠(mián)期(qī)，三期(qī)、四期属于深度睡(shuì)眠期，进入(rù)深度睡(shuì)眠期(qī)间人的(de)脑力和体力均可(kě)得(dé)到(dào)彻底休息、放(fàng)松，对于精神状(zhuàng)态的恢(huī)复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时左右，时(shí)间过短会出(chū)现睡着了却感觉没睡一样的不(bù)适感(gǎn)。

　　建议(yì)养成良好(hǎo)的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡前(qián)不(bù)宜思考问(wèn)题，避(bì)免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意(yì)心(xīn)态放(fàng)松，避免(miǎn)思(sī)虑过度，睡前(qián)可用热水泡脚(jiǎo)或饮用热(rè)牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下(xià)服用加深(shēn)睡眠的药物(wù)，如舒眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安(ān)神胶囊等中成(chéng)药(yào)。

　　若效果不佳也(yě)可改用西(xī)药，如右佐匹克(kè)隆、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注意镇静安眠类的西药一定要在(zài)医生(shēng)指导下使(shǐ)用，以(yǐ)免自行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精(jīng)神会更(gèng)好，情绪(xù)得(dé)到(dào)舒缓(huǎn)，下(xià)午工作效率也(yě)会提(tí)高。

　　2、增强(qiáng)记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的(de)认知功能得(dé)到有效(xiào)的提高，有(yǒu)效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即(jí)午(wǔ)睡，此时(shí)肠胃(wèi)还没消(xiāo)化(huà)食物，进睡(shuì)会影(yǐng)响消化(huà)，长此以往会(huì)引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间(jiān)尽量控制在(zài)半小时(shí)之内，以免影响到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会容易使人睡(shuì)醒之(zhī)后出现头晕等不适(shì)感(gǎn)。

睡午觉是不是(shì)很容(róng)易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半个小(xiǎo)时(shí)左右，还有利于下(xià)午的工作(zuò)状态。

　　但是(shì)不要(yào)饭后马上就(jiù)睡觉，不但不(bù)利于(yú)消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站(zhàn)半个小时或(huò)者稍微散步一下(xià)，然后再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果出现了(le)身体不舒服(fú)的症状，需要及(jí)时的去(qù)医院就诊。

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