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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力(lì)向上(shàng)传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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