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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上很多(duō)的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上(shàng)的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。<定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别/p>

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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