老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变弱描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境(jìng)的(de)结合(hé)对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自(zì)然和(hé)社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年(nián)生活(huó)有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见的退(tuì)行性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心的根源(yuán)所在。

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