随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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