年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关于年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)以及鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么不(bù)建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油适合(hé)多(duō)大年龄的人使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)生(shēng)活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可(kě)以(yǐ)改善fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式微循(xún)环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据(jù)病(bìng)情辨证的(de)不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食(shí)指南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的不fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：连云港装饰公司,豪泽装饰 fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式