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重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡配料表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖(kā)啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一(yī)般(bān)不(bù)是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉末(mò),再经(jīng)过(guò)冲(chōng)泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步(bù)骤制作(zuò)的(de),而速溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液中(zhōng)的水分(fēn)蒸发而(ér)获得的干燥的(de)咖啡提取(qǔ)物,所以(yǐ)速溶(róng)黑咖啡中的营养成分(fēn)是(shì)不(bù)如(rú)纯咖啡的。

速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实(shí)速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)不能(néng)起到(dào)良好(hǎo)的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好(hǎo)是(shì)适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可(kě)以(yǐ)帮助减肥，但(dàn)并不(bù)是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并(bìng)不(bù)像奶咖那么香醇，更多的是苦涩(sè)，许(xǔ)多(duō)人(rén)无法接(jiē)受，因此普(pǔ)通咖啡减少了(le)可可的含量，添(tiān)加(jiā)了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥(féi)效果(guǒ)是(shì)不(bù)理想的，反而里(lǐ)面的糖分会引起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定(dìng)的，而这2个因素也决(jué)定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际(jì)上(shàng)咖啡(fēi)因含量很(hěn)低。

　　要想减肥(féi)，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效果的区别(bié)

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初的(de)的热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而且风味多(duō)变，很受年(nián)轻(qīng)人的喜(xǐ)爱。

　　其实(shí)，咖(kā)啡(fēi)因的作用是(shì)在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热的感(gǎn)觉，这(zhè)就是(shì)咖啡因(yīn)促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进(jìn)脂(zhī)肪(fáng)代(dài)谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥(féi)燃脂(zhī)，但(dàn)人体(tǐ)每(měi)天摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入(rù)会让人异常(cháng)兴(xīng)奋(fèn)，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减(jiǎn)肥(féi)，也要(yào)控制每天饮用的(de)量，不(bù)要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖(kā)啡的(de)咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高，还其实(shí)速溶(róng)咖啡并没有(yǒu)我们(men)想象之中的(de)那(nà)么可怕，速溶咖(kā)啡(fēi)是从焙炒的(de)咖啡豆之中提(tí)取有效的成(chéng)分(fēn)之后，经(jīng)过干燥(zào)而成的(de)粉末，通常会被制成三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要是其中添加了大量的白砂(shā)糖、植脂末以及(jí)食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖的(de)其中的(de)一(yī)个原(yuán)因，还很有可(kě)能(néng)会引起高血压(yā)、糖尿(niào)病等相(xiāng)关的(de)疾(jí)病(bìng)，而植(zhí)脂末之中(zhōng)含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体(tǐ)的(de)健康是不利(lì)的，所以(yǐ)我们经(jīng)常会提到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速(sù)溶咖(kā)啡非常的好喝，而(ér)且也可以让(ràng)人(rén)轻易地去接(jiē)受，但(dàn)是普通(tōng)老百(bǎi)姓最开始接触的咖(kā)啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独特但(dàn)特别的香浓、清甜(tián)，很(hěn)快就可以(yǐ)让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的好喝，也(yě)是有一定原(yuán)因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也有(yǒu)着(zhe)非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精(jīng)）的功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡(fēi)甜蜜(mì)可口多了，这主要(yào)是糖的(de)功劳！植脂(zhī)末(mò)之中重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思(zhōng)含有大量的(de)饱和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中(zhōng)的(de)脂肪(fáng)一样，热量高、味道(dào)香，但(dàn)却是(shì)好身(shēn)材的头号公敌(dí)，非(fēi)常容易引(yǐn)发自身(shēn)体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都(dōu)大量的摄入(rù)添(ti重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思ān)加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂(zhī)肪(fáng)，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或(huò)许还会增加您(nín)罹患心血管疾病(bìng)的(de)风险(xiǎn)啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百年毁了我们(men)人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿(niào)酸、皮肤(fū)老化(huà)、血管老化(huà)均与之有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂肪更(gèng)加容易出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或许会更大(dà)！而从速(sù)溶咖啡的营(yíng)养成分组成来看的话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖(kā)啡的成分(fēn)表来分析，一份15克的三(sān)合一(yī)速溶咖啡(fēi)能量(liàng)为291千焦(jiāo)（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过了每天所需(xū)能量的十分之一，无论是糖(táng)分或者还是热(rè)量其实(shí)都是(shì)不(bù)可忽视的(de)。

　　因此，我们不(bù)建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除此(cǐ)之(zhī)外，速溶咖(kā)啡也(yě)不可避(bì)免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋(fèn)作(zuò)用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡(fēi)来(lái)提神(shén)。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不(bù)稳定(dìng)，尤(yóu)其特别(bié)是(shì)有些对咖啡(fēi)因敏感的(de)人群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳(tiào)的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的(de)人(rén)来(lái)说，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般一天最(zuì)好不要超过3杯(bēi)（每杯大(dà)约200毫升(shēng)左(zuǒ)右），可(kě)以选择现磨纯(chún)咖(kā)啡那(nà)么(me)就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能量和(hé)碳水化合物等，尽量的(de)选择(zé)能量比较低、碳(tàn)水化(huà)合物(wù)和(hé)脂肪含(hán)量(liàng)比较低的产品。

　　最后我们(men)来(lái)说一说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不起(qǐ)的发明啊，可以让过(guò)去(qù)的(de)穷苦人也能(néng)享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那(nà)个时候的西(xī)方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化(huà)学(xué)家将植物油氢化之后获得了(le)类似奶油(yóu)的产品，而(ér)其成本非常低(dī)而(ér)且更容易储存，并且(qiě)不易(yì)腐(fǔ)败(bài)变质，于是(shì)大量的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断(duàn)进(jìn)步，人们(men)也发现了氢化(huà)植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心血(xuè)管系统具有非常(cháng)可(kě)怕(pà)的危(wēi)害，这算是自身血脂的(de)升高、血栓(shuān)高发的重(zhòng)要(yào)原因！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致力于不断的降(jiàng)低氢化植物油(yóu)之中反式(shì)脂肪酸的含量，目(mù)前，很多的(de)食品(pǐn)虽然都添(tiān)加(jiā)了氢化植(zhí)物油（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸(zhà)类(lèi)重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸标注则为零(líng)（我(wǒ)国规定凡是(shì)脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但(dàn)是无论(lùn)如何植物的奶油制品、油炸类的(de)食品、代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含(hán)量比较的高，还很(hěn)有可能(néng)含(hán)有有害的反式脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身(shēn)体的胃都有刺(cì)激(jī)性比较(jiào)大，使(shǐ)人变得(dé)异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起失(shī)眠。