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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚(j公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站iǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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