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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gē卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校n)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在(zài卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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