老年人骑自(zì)行车的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑(qí)自(zì)行(xíng)车也40kg是多少斤可以改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结合(hé)对您(nín)的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sā40kg是多少斤line-height: 24px;'>40kg是多少斤n)次(cì)单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然(rán)的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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