这些穴位关联(lián)着人体的各个部位，如果经常用(yòng)手掌或手指揉(róu)搓耳廓，能收到(dào)很好(hǎo)的(de)保健效果。

　　揉搓按摩(mó)法：按摩耳廓，闲暇时(shí)皆可随时(shí)做，有条件者最(zuì)好分早、中、晚或更多次揉搓，每(měi)次(cì)约5至(zhì)10分钟(zhōng)，以发热为度。

　　“耳为肾之窍(qiào)”，肾(shèn)开窍于(yú)耳，耳为六(liù)条阳(yáng)经(jīng)经脉所聚。

　　每日早晚搓揉耳(ěr)廓各(gè)60次，使耳部(bù)发热有烧灼感为宜。

　　本法有防(fáng)治耳(ěr)聋、耳鸣和(hé)耳源性疾病，失眠等功能。

　　快速入睡小窍门：5.闭(bì)目入(rù)静(jìng)法

　　上床之后，先(xiān)合上双眼，然后把(bǎ)眼睛微微(wēi)张开一条缝，保持与外(wài)界(jiè)有(yǒu)些接触，虽然，精神活动仍在(zài)运作，然而，交感神经活动(dòng)的张(zhāng)力已大(dà)大下(xià)降，诱导人体渐渐进入睡意(yì)蒙胧状态。

60秒快速入睡小窍门有(yǒu)哪些(xiē)

　　 睡眠问题是目前很(hěn)多人的一大困扰，有哪(nǎ)些方法(fǎ)可(kě)让(ràng)人(rén)快速入(rù)眠(mián)？下文我给(gěi)大家整理了60秒快速入睡的方法，供参考！

如何让你(nǐ)60秒快速入睡

　　 60秒极(jí)速入睡法(fǎ)就(jiù)是有效调整呼(hū)吸，让身体进入一个放松状(zhuàng)态，有利于快速入睡。

　　该呼吸法一共有四步：首先吸(xī)气(qì)4秒；然(rán)后再憋(biē)气7秒；最(zuì)后(hòu)再呼气8秒。

　　这样(yàng)三次循环后(hòu)，整个(gè)过程仅57秒(miǎo)，便能感受到(dào)睡(shuì)意，并建(jiàn)议每(měi)天做两(liǎng)次，练习(xí)6~8周，直到熟悉整(zhěng)个过程。

　　 美国(guó)医(yī)生安德鲁(lǔ)韦(wéi)尔亲自示范“4-7-8”呼(hū)吸法，雀蠢能使人在60秒内(nèi)进入睡眠状态。

　　分3个步骤，先(xiān)吸(xī)气4秒、再憋气7秒、最(zuì)后(hòu)顷搜陪再呼(hū)气8秒，3次循环后(hòu)，便能感受(shòu)到睡意，而整个过(guò)程仅57秒。

改善(shàn)失眠快速入(rù)睡的窍门

　　 一、睡姿助眠

　　 选择自己认为最放松的睡姿，睡(shuì)觉最重要的是放松，躺在床上可以(yǐ)不用向坐在教室(shì)、办公室那样(yàng)的拘(jū)谨，可以找一种(zhǒng)自己认(rèn)为(wèi)最舒服最放松(sōng)的睡姿，然后美美入(rù)睡(shuì)。

　　 二、运动助眠漏裂法

　　 对于长期入睡困难户来说，运(yùn)动是非常(cháng)好的方法，跑(pǎo)跑步、跳跳绳、打打羽毛球(qiú)都是非常不错的(de)选择(zé)，不过切记不(bù)可做太激烈的(de)运动，而且要在睡(shuì)前(qián)几(jǐ)个小时进行(xíng)，太接近(jìn)睡眠时间反而得不到效果

　　 三、闻香助眠法(fǎ)

　　 有很多植(zhí)物(wù)散发的香(xiāng)味都可(kě)以帮助我们舒(shū)缓神(shén)经，利(lì)于睡眠，例如茉莉(lì)花、芦荟(huì)、薰衣草(cǎo)、迷迭香之(zhī)类的植物(wù)，如果觉得种(zhǒng)植植物麻烦，那就使用(yòng)方便(biàn)简单的助眠香薰也是可(kě)以的。

　　 四、用左侧鼻(bí)孔呼吸法

　　 你需要(yào)以左侧卧姿势躺在床上，用(yòng)手(shǒu)指(zhǐ)按(àn)压住(zhù)右侧鼻孔(kǒng)再慢慢(màn)进行(xíng)深呼吸即可，此(cǐ)法(fǎ)意在降低人(rén)的血压使之尽(jǐn)量处于(yú)平静状态(tài)，尤其对于那些天生体热或是(shì)更年期潮热的人们有不错(cuò)的功效。

　　 五、呼吸(xī)减(jiǎn)慢法

　　 进(jìn)行有(yǒu)节奏(zòu)规律的呼吸(xī)，先(xiān)快后慢，类似(shì)于催眠作用。

　　逐渐(jiàn)放(fàng)慢(màn)呼吸频率可以放松全身(shēn)，一般做7分(fēn)钟(zhōng)左右的深(shēn)呼吸就可以进入(rù)深(shēn)眠(mián)状态。

未经允许不得转载：连云港装饰公司,豪泽装饰 猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗