随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会(hu叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉ì)影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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