老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音)活的。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的(de)心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助(zhù)于保持(chí)您(nín)的健康(kāng)，并为您(nín)提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您的(de)关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自(zì)行车(chē)能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。<其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音/p>

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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