一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米，一小时步(bù)行大约多(duō)少千米(mǐ)路程是正(zhèng)常成(chéng)年人步行正(zhèng)常的(de)速度，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步行是人类(lèi)基本的(de)活动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运动的。

　　关于一小时步(b西安市城六区是哪几个ù)行大(dà)约多少(shǎo)千(qiān)米，一(yī)小时步行大约多少千米路程以及一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)正常，一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米路(lù)程，一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)远，一小时步行大概多少千米等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你整理以下知识(shí)：

一小时步(bù)行大(dà)约多少千(qiān)米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就是(shì)为步(bù)行设(shè)计的，步行(xíng)被公认(rèn)西安市城六区是哪几个ne-height: 24px;'>西安市城六区是哪几个为世界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后的(de)心(xīn)率控(kòng)制在每(měi)分(fēn)钟170次(cì)-年(nián)龄数(shù)，能使糖(táng)尿(niào)病(bìng)的(de)发病率下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强血管弹性，减少血管(guǎn)破(pò)裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺的(de)分泌功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作(zuò)用。

一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米？

　　正常成年(nián)人(rén)步行正常(cháng)的(de)速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下：

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的活(huó)动方式之一，似(shì)乎整(zhěng)个(gè)人体结构就是为步行设计的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强(qiáng)血管弹性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌(jī)肉(ròu)力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人(rén)体血液循环(huán)和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐源(yuán)强(qiáng)消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿(niào)判滚病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都(dōu)有(yǒu)良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人民网(wǎng)-最好(hǎo)的运动是步(bù)行

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