步行１公里不同(tóng)速度步数(shù)不同，一般为１７００步左右。

　　正常人的步(bù)行速度(dù)如下：散步，１．５~１．８千米／小(xiǎo)时。

　　步(bù)行(xíng)，４．５~６千米／小时。

　　快走，６~７．５千米／小(xiǎo)时。

公里(lǐ)与(yǔ)千米(mǐ)的区别(bié)

　　公里是由(yóu)市制单(dān)位(wèi)“里”的衍生的一个单位，就像公(gōng)斤与斤是(shì)一样的，在本质(zhì)上都是属于中国传(chuán)统的(de)单位，在(zài)日常生(shēng)活中(zhōng)人们早已习惯用公里来表达距离的单位(wèi)，所(suǒ)以这(zhè)就是现在依旧有(yǒu)人使用(yòng)该单位(wèi)的原因(yīn)。

　　千(qiān)米俗称公里，一般用英文km(Kilometre)表示，在1790年5月(yuè)的时候由法(fǎ)国科学家(jiā)组成的特别(bié)委员会(huì)定制的标准(zhǔn)，之后(hòu)就一直(zhí)延续下来(lái)，一公(gōng)里=1000 米(mǐ)（公尺(chǐ)）= 1 0000分米（公寸）=10 0000厘米（公(gōng)分） = 100 0000 毫米（公厘）。

　　但是(shì)中国人一般用“里”用的多，很(hěn)久以前(qián)就有着几里地(dì)的(de)称呼(hū)，所以公里(lǐ)逐渐取代千米在国人心中传播开来(lái)，现(xiàn)在基本上人(rén)们都是用公里来表示距(jù)离，但是1公里等于多(duō)少千米呢？其实还是1千米(mǐ)，都是可以相(xiāng)互(hù)进行换(huàn)算的(de)。

　　自(zì)1929年(nián)民国推行计量改革以来(lái)，一里(lǐ)就被特指为一市里，人们常说(shuō)的(de)“几里地”就是根据这个(gè)计量单位来计(jì)算的，而一里(lǐ)地就是500米(mǐ)，也就(jiù)是1公里的一半，所以现在人(rén)们再说(shuō)一公里等于多少(shǎo)千米(mǐ)的时候(hòu)就不要弄混了(le)，一公里就是(shì)一千(qiān)米，一(yī)里(l无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋ǐ)才是0.5千米(mǐ)。

散步(bù)时做到三宜(yí)：

　　一宜(yí)：轻松(sōng)，犹如闲庭信步之态，才能周(zhōu)身气(qì)血平和(hé)，百脉(mài)畅通，是其(qí)他(tā)运动所不及的。

　　二宜：从(cóng)容和缓，不宜匆忙，更(gèng)不能(néng)琐事(shì)烦身，要顺其(qí)自然，达(dá)到(dào)益智养神(shén)。

　　三宜：循序渐进，量力(lì)而(ér)行，做到形动(dòng)而不疲，否则容易伤身体。

　　散步的速度也有(yǒu)规定。

　　缓步是步频(pín)缓慢，步幅不(bù)大的(de)步行，行走(zǒu)稳健，每分钟约６０～７０步，适(shì)合于老年体弱者(zhě)。

　　快步是步(bù)频(pín)稍快，步幅也(yě)不太(tài)大的步行(xíng)，每分钟(zhōng)约(yuē)１２０步左右，这种散(sàn)步比(bǐ)较轻快，可(kě)振奋精神，兴(xīng)奋大脑，能(néng)使腿肌增加力量。

　　还有一种比较自由的逍遥(yáo)步，时快时慢(màn)，且走(zǒu)且停，行走一段路(lù)程后(hòu)可以(yǐ)休息，继而再(zài)走。

　　步行(xíng)方(fāng)法还(hái)有很多。

　　不管(guǎn)是(shì)那种(zhǒng)形式的步行，犹如文化艺(yì)术一样，没(méi)有(yǒu)一成不(bù)变的(de)固定(dìng)模式。

　　即便是同一个人，身体(无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋tǐ)状(zhuàng)况和兴趣爱好也常有变化，因此(cǐ)，凡事随(suí)缘皆(jiē)有味。

　　这个(gè)缘在步行(xíng)中说来就是有恒：持之以(yǐ)恒；有序：循(xún)序渐进；有度：适(shì)度运动。

一公里大(dà)概多少步

　　正(zhèng)常行走一公(gōng)里大(dà)约1666—2500步。

　　通常人每走一(yī)步约在0.6到(dào)0.4米之(zhī)间，1公里(lǐ)等(děng)于1000米(mǐ)，走一(yī)公(gōng)里(lǐ)需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步(bù)。

　　正确(què)的(de)走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹(fù)，身体(tǐ)重心稍(shāo)向前移；上肢与下肢配(pèi)合(hé)协调，步伐适中，两(liǎng)脚落地有(yǒu)节奏感。

　　步行做到三宜(yí)

　　一宜：轻(qīng)松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通(tōng)，是其他运动所(suǒ)不及(jí)的。

　　二(èr)宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺(shùn)其自然，达到益智养神。

　　三宜：循序渐进，量力而行，做到形动(dòng)而不疲，否则容(róng)易伤身体。

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