老年人骑(qí)自行车的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐力(lì)运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它(tā)们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的(de)结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过(guò)度(dù)肥(féi)胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)日本最想干掉的国家，日日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家本最恨哪个国家、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一(yī)种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进(jìn)而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效运(yùn)动能够使人(rén)放松身(shēn)心的(de)根(gēn)源所(suǒ)在(zài)。

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