随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆(líng)外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗期吗听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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