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核桃能够(gòu)天天吃吗

　　核桃是(shì)能够天天吃的。

　　核桃是一种(zhǒng)养分丰厚的坚果，富含蛋白质、脂肪(fáng)、纤维(wéi)、矿物质和维生素(sù)等多种养分(fēn)红分。

　　常常食用核桃(táo)有(yǒu)助(zhù)于维护(hù)心血管健康、下降血脂(zhī)、防备(bèi)癌症等(děng)。尽管核桃(táo)脂肪(fáng)含量较高，但其间(jiān)大部分是(shì)不饱(bǎo)和脂肪酸，对人体(tǐ)的正(zhèng)常生(shēng)理状况不(bù)会发(fā)生显着的不良影响。因(yīn)而，能够天天食用适量(liàng)的核桃，有利(lì)身(shēn)体健康。

　　需求(qiú)留意的是，尽管核桃养分丰厚，但(dàn)其热量较(jiào)高，每100克核(hé)桃的热量约(yuē)为650千卡，因而在食用时要留意操控摄入量，防止导致肥壮等问(wèn)题。一起，由(yóu)于核桃含有一定量的酸性物(wù)质，简单引(yǐn)起过敏反应，故过敏体质的人(rén)应慎(shèn)食或防止食用(yòng)。

新鲜核桃去皮的怎样(yàng)保(bǎo)存不(bù)会坏

　　1、剥(bō)了壳的核桃便是(shì)核桃仁,能够将核桃仁用透风性杰出的(de)布袋装好(hǎo),扎紧后置于(yú)阴凉通风处寄存即可(kě),留意还有防止阳(yáng)光直射。

　　2、能够(gòu)将(jiāng)剥(bō)了(le)皮的核(hé)桃仁装进枯燥的保(bǎo)鲜袋(dài)或许(xǔ)保(bǎo)鲜盒中,假如置于冰箱(xiāng)冷藏室保存。

　　3、处(chù)理冷藏外,剥了皮(pí)的(de)核桃(táo)仁(rén)还(hái)能够置于冰(bīng)箱(xiāng)冷冻室中(zhōng)冷冻保存(cún),想吃(chī)的时分冻结(jié)即可。

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　　把(bǎ)现已去皮(pí)的(de)新鲜(xiān)核桃，装(zhuāng)入保鲜袋中封密好，置(zhì)放入冰(bīng)箱冷藏室，假如(rú)核桃数量比较多(duō)，能够分红几小袋(dài)，要吃的时(shí)分便利取出。

　　假如没有冰箱，那么就把鲜核桃放到阴凉、枯燥的通(tōng)风处，这(zhè)种保存方法(fǎ)不持久。

　　或(huò)许还能(néng)够(gòu)晾开放在通风(fēng)枯(kū)燥的当地，让它天(tiān)然风(fēng)干(gàn)，时(shí)间长(zhǎng)最(zuì)多变(biàn)成(chéng)干核桃。

　　扩展材料(liào)：

　　选择核(hé)桃知识：

　　1、看外表：核(hé)桃个头巨细均匀，缝合纹(wén)理严密，壳色白而光(guāng)亮的是优质(zhì)核桃(táo)，假如外表泛油发黑的核(hé)桃(táo)则是残(cán)次核桃。

　　2、看手感：丰满，优质的(de)核桃放在手上感觉(jué)有分量而丰满(mǎn)，假如轻飘飘的话(huà)，则是残次核桃。

　　3、闻滋味：蜕变(biàn)的(de)核桃会有哈喇味，所(suǒ)以在选择核(hé)桃要闻闻有(yǒu)没有哈喇味。

　　参考(kǎo)材料(liào)来历：人民网-西安姑娘1天吃2斤鲜核(hé)桃 专业(yè)吃货教你挑甜的存鲜的

　　                        人(rén)民网-吃核桃补脑要(yào)留意两大误区 怎(zěn)样选(xuǎn)择新(xīn)鲜核桃？

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