年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一(yī)般(bān)成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突(tū韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗)起，加(jiā)强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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