绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热(rè)量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是(shì)多少大卡等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种(zh中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗ǒng)氨(ān)基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒(pī)霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理(lǐ)活(huó)性(xìng)物质，对(duì)人类和(hé)动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤，放在白色(sè)的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能力及食中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面(miàn)我们就(jiù)来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合(hé)减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物(wù)的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热(rè)消暑(shǔ)、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候(hòu)饮用都(dōu)是可(kě)以的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆(dòu)粥的(de)热(rè)量是多少大卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并(bìng)含(hán)有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中(zhōng)，有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解毒，中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在(zài)内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金(jīn)银(yín)花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类(lèi)和动物(wù)的生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的(de)促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔(rēng)掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘(gān)，能解(jiě)热毒，它(tā)的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成(chéng)汤(tāng)非(fēi)常(cháng)适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来(lái)举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠(cháng)道(dào)废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可(kě)以的。

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