随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。<庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思/p>

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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