随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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