年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油的初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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