随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的(de)完全(quán)认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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