老年人骑自(zì)行车(chē)的(de)好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是(shì)一项(xiàng)伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它(tā)们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易(yì)受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运(成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区yùn)动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区睛及神(shén)经系(xì)统会(huì)得(dé)到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运(yùn)动(dòng)，可促进(jìn)血液循环(huán)，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次(cì)单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的(de)状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够(gòu)使(shǐ)人(rén)放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在(zài)。

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