一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米路程(chéng)是正常(cháng)成年人(rén)步(bù)行正常的速度(dù)，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行(xíng)是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运动的(de)。

　　关于一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路(lù)程以及一小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大约多少千(qiān)米正常(cháng)，一小时(shí)步行大约多(duō)少千米路程，一小时(shí)步(bù)行大(dà)约多少千米(mǐ)远，一小时步行大(dà)概多少千米等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下知识：

一小(xiǎo)时步行(xíng)大(dà)约多少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的(de)活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个(gè)人体结构就是(shì)为(wèi)步行设(shè)计的，步行被公认为世(shì)界(jiè)上最(zuì)好的(de)运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运动量即运动后的(de)心率(lǜ)控制(zhì)在每(měi)分钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿(niào)病的发病率下(xià)降50%。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血(xuè)管弹性，减少血管(guǎn)破裂的(de)可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的(de)分(fēn)泌功(gōng)能(néng)，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食欲，对(duì)于防治(zhì)高血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作(zuò)用。

一(yī)小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米？

　　正常(cháng)成年(nián)人步行正常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体结(jié)构就是为步(bù)行设(shè)计的(de)，步行被(bèi)公认为世界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即(jí)运(yùn)动后的(de)心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使(shǐ)糖尿病的(de)发(fā)病率下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行(xíng)一个(gè)小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺的(de)分(fēn)泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增加食欲，对(duì)于防治(zhì)高血(xuè)压马美如简介、糖(táng)尿判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习(xí)惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民网-最好(hǎo)的运(yùn)动(dòng)是步(bù)行

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