老(lǎo)年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大(dà)的(de)耐(nài)力(lì)有氧运(yùn)动。它(tā)会增(zēng)强您的(de)心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为(wèi)您提(tí)供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记(jì)忆(yì)力(lì)。这是因为它(tā)可以增加大脑中(俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。<俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口/p>

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑(qí)三次单车(chē)，便可(kě)强化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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