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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiā一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好n)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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