年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以(yǐ)吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低姜子牙活了多少岁(dī)心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食(shí)用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年(nián)人每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯姜子牙活了多少岁度，也就是(shì)鱼油(姜子牙活了多少岁yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而(ér)且可(kě)以提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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