老年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎(y暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了án)也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌(jī)肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运(yùn)动和户(hù)外(wài)环(huán)境的结合对(duì)您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触(chù)大(dà)自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单(dān)车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可(kě)预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根源(yuán)所在(zài)。

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