年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也(yě)需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油(yóu)、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的(de)饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效浴资都包括什么 浴资是门票吗。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到(dào)重金属(shǔ)的(de)浴资都包括什么 浴资是门票吗问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3浴资都包括什么 浴资是门票吗.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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