老(lǎo)年陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译(nián)人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生(shēng)活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极(jí)的(de)影(yǐng)响。

老年(nián)人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速(sù)运动的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车(chē)，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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