随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代发性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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