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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液(yè)循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū大学专业分流什么意思啊，什么叫大学专业分流)缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素(sù)排(pái)出(chū)体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多(duō)的(de)，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导(dǎo)致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其(qí)他(tā)丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极健(jiàn)康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的(de大学专业分流什么意思啊，什么叫大学专业分流)放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气(qì)就(jiù)能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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