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5公里世界(jiè)纪录(lù)是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时(shí)间(jiān)为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是(shì)男子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个(gè)特(tè)定(dìng)的学科或(huò)项目中最好的成绩。一(yī)般来(lái)说(shuō)，世界纪录分为(wèi)体育赛(sài)事、世界(jiè)纪(jì)录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通常(cháng)人们说(shuō)到世(shì)界纪录是(shì)指(zhǐ)体育(yù)赛事中产(chǎn)生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪(jì)中叶开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年4月5日(rì)在(zài)英(yīng)国伦敦举(jǔ)行的职(zhí)业(yè)比赛，英(yīng)国(guó)的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列(liè)入(rù)；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体经过一夜的新陈代谢很多(duō)器官都(dōu)处(chù)于(yú)不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会(huì)影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的伤害非常大(dà)，急(jí)需补充能(néng)量和营养物质。

　　如果毛豆几月份成熟上市 毛豆是药材吗空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补(bǔ)充碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物(wù)，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的毛豆几月份成熟上市 毛豆是药材吗时(shí)候千万不(bù)要抱(bào)着硬撑的(de)心理，当身体出现不适(shì)的时候，其实(shí)是身体在向(xiàng)你(nǐ)抗议，这(zhè)时就(jiù)要停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都(dōu)希望能(néng)够创(chuàng)造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是(shì)个享受的过程，不要在乎(hū)自己的(de)完赛时间，用最(zuì)舒服的(de)节奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵(zūn)循(xún)适(shì)时恢复(fù)原则

　　有些跑(pǎo)者经(jīng)常参(cān)加(jiā)月月跑马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频(pín)繁的参赛(sài)是否值得提倡，这还是要(yào)依(yī)据跑者(zhě)的自身条件而定(dìng)。

　　值(zhí)得注(zhù)意的(de)是(shì)，无论怎么跑(pǎo)，都(dōu)要(yào)爱护(hù)自己身体，在参赛跟(gēn)休息之(zhī)间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚(jiān)持一下，这样(yàng)很容(róng)易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身(shēn)体状态(tài)不(bù)好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表(biǎo)记录跑(pǎo)者(zhě)的配速(sù)心律(lǜ)和(hé)运动(dòng)轨迹的(de)功能，正(zhèng)在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这(zhè)些(xiē)数据(jù)正驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢掉所有的运动(dòng)设(shè)备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食(shí)物

　　有(yǒu)些(xiē)人经历长时(shí)间的跑步后，极(jí)易产(chǎn)生厌食心理，实(shí)际上，在(zài)你(nǐ)跑完马拉松的45分(fēn)钟之(zhī)内不(bù)补充能量(liàng)，接下来日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委(wěi)员(yuán)会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质(zhì)保持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚(yà)的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造(zào)的，是男(nán)子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录(lù)分为男子和女子，目前男子的(de)最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是(shì)由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒创造的，创造的纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩是(shì)贝克(kè)勒在荷兰的亨厄(è)洛(luò)参加比(bǐ)赛时创造的(de)成(chéng)绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄(é)比(bǐ)亚的(de)迪巴巴创造的，创(chuàng)造的纪录(lù)为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威的(de)奥斯陆参加比(bǐ)赛时创造(zào)的成(chéng)绩。

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