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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五(w标致307如何更换玻璃水喷头 标致是合资还是国产ǔ)、六步(bù)，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时(s标致307如何更换玻璃水喷头 标致是合资还是国产hí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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