随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎn绝世武魂女主角有几个，绝世武魂男主陈枫有几个女人g)络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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