白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分地区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天(tiān)的(de)第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转守为(wèi)攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增(zēng)，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣发(fā)肃(sù)降的(de)生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌的发(fā)病风(fēng)险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理jí)病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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