随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真选择复句例子十个，选择复句例子5个正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还(hái)存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐不是么(me)。

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