一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程(chéng)是正常成年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认(rèn)为世界上最好(hǎo)的运动的。

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一小时步(bù)行大约多少千米，一(yī)小时步(bù)行大约(yuē)多少千米路程

　　步行(xíng)伊拉克是不是被灭国了是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认为世界上最(zuì)好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即运(yùn)动后的(de)心率(lǜ)控制在(zài)每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血伊拉克是不是被灭国了管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促进人体血(xuè)液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增强(qiáng)消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃伊拉克是不是被灭国了肠(cháng)有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的(de)速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如(rú)下：

　　步行是人类基本(běn)的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人(rén)体结(jié)构就(jiù)是为(wèi)步(bù)行设计的，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖(táng)尿(niào)病的发(fā)病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减(jiǎn)少血管破(pò)裂的可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增耐(nài)源强消(xiāo)化(huà)腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高(gāo)血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好的(de)作用。

　　以上内容参考 人民网-最(zuì)好的运动(dòng)是步行(xíng)

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